Description
Entdecke die köstlichen Spinat, Pilz und Ricotta gefüllten Zucchini-Boote – ein gesundes und nahrhaftes Gericht, das sowohl einfach zuzubereiten als auch vielseitig ist. Diese gefüllten Zucchini sind ideal für stressige Wochentage und können als Hauptgericht oder als Beilage serviert werden. Die Kombination aus frischem Spinat, herzhaften Champignons und cremigem Ricotta sorgt für ein Geschmackserlebnis, das die ganze Familie begeistert. Ob zum Mittagessen oder Abendessen, diese Zucchini-Boote sind eine genussvolle Möglichkeit, Gemüse auf den Tisch zu bringen. Lass dich inspirieren und probiere dieses Rezept aus!
Ingredients
- 4 Zucchini (ca. 600g)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Zehen Knoblauch (ca. 6g)
- 1 Zwiebel (ca. 100g)
- 250 g Champignons
- 150 g frischer Spinat
- 250 g Ricotta
- 50 g Parmesan
- 1 Prise rote Pfefferflocken
- Nach Belieben Salz und Pfeffer
- 1 Handvoll frisches Basilikum
Instructions
- Ofen auf 190°C vorheizen. Zucchini der Länge nach halbieren und das Innere aushöhlen.
- In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Knoblauch und Zwiebel für 2 Minuten anbraten.
- Champignons hinzufügen und für 3-4 Minuten braten, dann Spinat für weitere 2 Minuten dazugeben.
- Pfanne vom Herd nehmen und Ricotta, Parmesan sowie Gewürze unterrühren.
- Füllung gleichmäßig in die Zucchini-Hälften löffeln und leicht andrücken.
- Auf einem Backblech platzieren und ca. 20-25 Minuten backen.
- Kurz abkühlen lassen und mit frischem Basilikum garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen
- Cuisine: Italienisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 210
- Sugar: 3g
- Sodium: 300mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 4g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 40mg